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Mieux gérer son stress professionnel - Améliorer ses performances et son bien-être au travail

Par CF Formation     |     Référence : MOD105

En groupe sur site
1700 € TTC
21 heures sur 3 jour(s)
Salarié en poste

Objectifs

A la fin de la formation, l’apprenant sera capable de :

  • Connaitre le stress pour pouvoir le repérer
  • Identifier ses propres facteurs de stress internes et externes
  • Acquérir des outils de gestion du stress pour se détendre et gagner en efficacité professionnelle
  • Mieux communiquer pour diminuer le stress
  • Elaborer son projet d’action post formation pour mieux gérer son stress au travail

 

Transposition dans les situations vécues comme stressantes

Contenu

  • Connaitre le stress pour pouvoir le repérer
    • Identifier le stress et ses mécanismes – définition, causes, conséquences
    • Les principaux facteurs de stress
    • Impact sur la santé physique, émotionnelle, psychologique

 

  • Identifier ses propres facteurs de stress internes et externes et sa manière d’y répondre
    • Autodiagnostic de gestion du stress
    • Repérer et évaluer son propre niveau stress au travail,
    • Identifier ses propres situations de stress et ses manières d’y répondre (comportement, émotions, conséquences sur la vie quotidienne au travail , les relations professionnelles…)

 

  • Acquérir des outils de gestion du stress pour se détendre et gagner en efficacité professionnelle.
    • Travail de respiration, relaxation, visualisation…
    • Apprendre à se détendre rapidement et facilement à chaque fois que nécessaire
    • Organiser des temps utiles pour se ressourcer
    • La gestion des émotions pour rester calme
    • Exercices pratiques guidés et encadrés 

 

  • Mieux communiquer pour diminuer le stress
    • Outils pour mieux communiquer (reformulation, écoute active, validation)
    • Exprimer son ressenti avec calme et assertivité
    • Savoir dire non lorsque c’est nécessaire
    • Exercices de mises en situations

 

  • Elaborer son projet d’action post formation pour gérer son stress au travail
    • Ecrire son plan de gestion de stress

Prérequis

Aucun pré requis n’est nécessaire pour cette formation. Un entretien téléphonique aura lieu avec le stagiaire inscrit avant la formation

Profil des participants

Tout professionnel désireux d’apprendre à mieux gérer son stress

Pédagogie, organisation et formateur

Remise de documents polycopiés constituant un classeur,

Exercices pratiques de relaxation, visualisation, respiration

Echanges collectifs et individuels

Autodiagnostic de gestion du stress, questionnaires

Cas concrets autour de la pratique professionnelle

Salle confortable équipée, ordinateur, vidéoprojecteur

Validation formation

Attestation de présence individuelle remise en fin de formation

Bilan de fin de formation oral (tour de table) et écrit (questionnaire)

Où se former ? (en jaune sur la carte)

Est - Centre
Belgique
Suisse
Mieux gérer son stress professionnel - Améliorer ses performances et son bien-être au travail

Mieux gérer son stress professionnel - Améliorer ses performances et son bien-être au travail

En groupe sur site
1700 € TTC  · 21 heures sur 3 jour(s)

Où se former ?

CF Formation
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Forme depuis 2003
DIJON
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